วิธีเหนียงลดแบบธรรมชาติ

1. ดื่มน้ำมากๆ เมื่อบริโภคโซเดียมในปริมาณมากๆ ร่างกายจะมีปฏิกิริยาต่อโซเดียมเราจะรู้สึกกระหายน้ำและเมื่อดื่มน้ำเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมน้ำเข้าสู่ผิวหนังแทนที่จะขับออกทางเหงื่อ หรือปัสสาวะ ดังนั้นการดื่มน้ำควรดื่มวันละ 2 – 3 ลิตร เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญและขับโซเดียมออกมาได้มีประสิทธิภาพและไม่ตกค้างในร่างกาย

2 . การนวดหน้าและลำคออยู่เป็นประจำ การนวดหน้าและลำคอจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการสะสมไขมันบริเวณใต้คางและลำคอได้ โดยสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันที่ท่านใช้อยู่เป็นประจำ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันองุ่น น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันอัลมอนด์ ฯลฯ ขึ้นอยู่กับความชอบและความเข้ากันได้ของแต่ละบุคคล และควรนวดอย่างต่อเนื่องและเป็นประจำ

3 . การควบคุมอาหาร การหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทก็เป็นสิ่งที่ควรทำเมื่อเราต้องการที่จะลดเหนียง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขัดสี อาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากจะทำให้มีไขมันส่วนเกินแล้วยังเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน หรือภาวะน้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อน เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตันเส้นเลือด ควรปรับโปรและไฟเบอร์เพิ่ม เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ผัก และผลไม้

4 . การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ลดการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ การเลือกหมอนที่พอดีกับผู้ใช้ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป การเคี้ยวข้าวให้ละเอียดขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกล้ามและลำคอได้ออกกำลังกายทำให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังดีต่อระบบย่อยของร่างกาย

วิธีลดเหนียงด้วยการทำหัตถกรรมหรือการใช้นวัตกรรมทางการแพทย์

1 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Morpheus Pro เป็นเทคโนโลยีการยกกระชับผิวโดยไม่ต้องผ่าตัด โดยใช้พลังงานความถี่ของคลื่นวิทยุสามารถปรับระดับความลึกของชั้นผิวที่ต้องการด้วย Multi – Layer Technology และปรับความลึกของผิวได้ตั้งแต่ 1 – 7 mm และผลลัพธ์ของการทำ Morpheus Pro มีมากกว่าการลดเหนียง นั่นคือ ทำให้ผิวตึงกระชับ แก้ผิวหย่อนคล้อย กระตุ้นคอลลาเจน นอกจากนี้ยังสามารถแก้ปัญหาหลุมสิวได้อีกด้วย

2 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Hifu เป็นวิธีลดเหนียงด้วยการใช้คลื่นเสียงอัลตราซาวนด์แบบ High Intensity Focus Ultrasound โดยการยิงเข้าไปที่ใต้ค้างเพื่อทำให้ชั้นไขมันเกิดการหดตัว หลังทำไขมันบริเวณใต้ค้างจะลดลง รวมถึงไขมันบริเวณแก้มลดลงทำให้รูปหน้าชัดขึ้นโดยไม่ต้องดูดไขมัน และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว

3 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Exilis Ultra 360 คือ เทคโนโลยีการลดเหนียงด้วยคลื่นวิทยุ (Radio Frequency) ที่ปล่อยพลังงานรอบทิศ 360 องศาและพลังงานคลื่นเสียง (Ultrasound) จุดเด่นคือสามารถกระตุ้นการลดไขมันพร้อมกับการยกกระชับผิวโดยการกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนและอีลาสตินภายใต้ชั้นผิวหนัง ใช้เวลาในการทำไม่นาน

4 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Thermage FLX เป็นการทำงานโดยการส่งพลังงานความร้อนแบบคลื่นวิทยุความร้อนสูงแบบขั้วเดียว (Monopolar RF) ส่งลงไปในผิวหนังแบบวงกว้าง ลงลึกถึงโครงสร้างชั้นผิวหนัง 3 ชั้น คือ ชั้นหนังกำพร้า ชั้นหนังแท้ และชั้นไขมัน ทำให้แก้ปัญหาชั้นผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดไขมันส่วนเกิน ลดเหนียง ลดแก้ม ยกกระชับใบหน้า เห็นผลความเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ทำ

5 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Ultraformer III และ Ultraformer MPT โดยโปรแกรม Ultraformer III เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยยกกระชับผิวหน้าและลดไขมันใต้ชั้นผิวหนังทุกระดับชั้นถึงชั้น SMAS ที่เป็นระดับเดียวกันกับชั้นที่ผ่าตัดดึงหน้า สามารถผลิตคลื่นเสียงความถี่สูงที่มีความเข้มข้นแบบเฉพาะเจาะจง สามารถส่งความลึกไปยังตำแหน่งความลึกที่ต้องการได้ ซึ่งมีความปลอดภัยไม่กระทบต่อผิว ไม่มีแผล ไม่ต้องพักฟื้น ส่วนโปรแกรม Ultraformer MPT เป็นโปรแกรมที่ถูกพัฒนามาจากโปรแกรม Ultraformer III สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสม โดย 4 โหมดดังนี้

• Normal Mode – รูปแบบพลังงานที่ปล่อยออกมาจะเป็นจุดไข่ปลาคล้ายกับเส้นประ
• MP Mode – Micro Pulse รูปแบบพลังงานจะเป็นเส้นตรง มีการสะสมพลังงานอย่างต่อเนื่อง
• Ultra Boost Mode – Circular Dot รูปแบบการปล่อยพลังงานจะเป็นจุดไข่ปลาเรียงกันเป็นวงกลม
• Ultra Boost MP Mode – Micro Pulse รูปแบบการปล่อยพลังงานจะเป็นเส้นวงกลม

6 . การลดเหนียงด้วยโปรแกรม Ultherary SPT เป็นการเลือกพลังงานและปรับเทคนิคให้เหมาะกับปัญหาผิวจริง เป็นเทคโนโลยีรุ่นใหม่โดยการใช้เทคนิค SPT

• See คือ การสแกนผิวชั้นผิวแบบ Real Time ก่อนที่จะวางแผนการรักษา
• Plan คือ การวางแผนการรักษาและเทคนิคการยิงพลังงานตามรูปหน้าและปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
• Treat คือ การรักษาตามแผนที่วางไว้ให้เหมาะตามแต่ละบุคคล

7 . การลดเหนียงด้วยการฉีดเมโสแฟต คือ การฉีดยาสลายไขมันในชั้นไขมันโดยตรง ซึ่งจะคอยทำหน้าที่กระตุ้นการสังเคราะห์ Coenzyme ในกระบวนการ Anabolism ช่วยลดเนื้อเยื่อไขมัน และลดการสังเคราะห์กรดไขมัน 

8 . การลดเหนียงด้วยการฉีดโบท็อกซ์ นอกจากจะเป็นวิธีการลดเหนียงแล้วก็ยังเป็นการยกกระชับใบหน้า ซึ่งจะเห็นผลใน 2 – 4 สัปดาห์ และจะอยู่ได้แค่ 3 – 4 เดือน ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของโบท็อกซ์และวิธีการรักษา แต่การฉีดโบท็อกซ์ไม่ใช่การสลายไขมันโดยตรงจะเหมาะกับคนที่มีเหนียงเพราะผิวหย่อนคล้อยไม่ใช่การมีเหนียงเพราะไขมันส่วนเกิน

8 . การลดเหนียงด้วยการร้อยไหม คือ การใส่ไหมเข้าไปยังบริเวณที่มีไขมันส่วนเกิน หรือ บริเวณที่หย่อนคล้อย หลังทำใบหน้าจะยกกระชับ กรอบหน้าชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ แต่การร้อยไหมไม่ได้สลายไขมันส่วนเกิน ไม่เหมาะกับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินเยอะและแน่นจนเกินไป

9 . การดูดไขมัน คือ การดูดไขมันส่วนเกินโดยการใช้ท่อสอดเข้าไปบริเวณใต้คาง ซึ่งเป็นวิธีเร่งด่วนที่ได้ผลดี แต่ต้องพักฟื้น 2 – 3 วัน ขึ้นอยู่กับความชำนาญของแพทย์

สรุปวิธีการลดเหนียง

เหนียงสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถหายได้ด้วยหลากหลายวิธีมีทั้งวิธีที่เห็นผลได้ทันที และต้องใช้เวลาเพื่อที่จะแสดงผลลัพธิ์ออกมา แต่ไม่ว่าอย่างไรการป้องกันไม่ให้เกิดเหนียงตั้งแต่แรกก็จะดีที่สุด และการป้องกันเหนียงสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น การออกกำลังสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน การบริหารใบหน้าและลำคออย่างเป็นประจำ

การบริโภคแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและบริหารจัดการโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กระดูกเสื่อมสภาพและเปราะบางจนง่ายต่อการหักหรือแตก นี่คือคำอธิบายถึงการทำงานของแคลเซียมในด้านนี้และเหตุผลที่มันมีความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพกระดูก

ประโยชน์ของอาหารเสริมแคลเซียมที่มีต่อกระดูก

• เสริมสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูก: แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก. การบริโภคแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและหนาขึ้น ลดโอกาสในการเกิดกระดูกหักหรือแตก

• การบริหารจัดการโรคกระดูกพรุน: ในผู้ที่มีโรคกระดูกพรุน, การบริโภคแคลเซียมอย่างต่อเนื่องและเพียงพอสามารถชะลอหรือบรรเทาการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเปราะบางของกระดูกในโรคนี้

คำแนะนำในการทานอาหารเสริมแคลเซียม

• ปริมาณที่แนะนำ: ผู้ใหญ่ควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 ถึง 1,200 มิลลิกรัมต่อวันตามอายุและเพศ. ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปีและผู้ชายที่อายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับประมาณ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

• แหล่งอาหาร: นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ตและชีส) เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี อาหารอื่นๆ เช่น ผักใบเขียว ปลาที่กินได้พร้อมกับกระดูก, และน้ำที่เติมแคลเซียมก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน

สิ่งที่ต้องระวังในการทานอาหารเสริมแคลเซียม

• การบริโภคเกินขนาด: การบริโภคแคลเซียมมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (hypercalcemia) ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อหัวใจและไต

• การรับประทานพร้อมกับอาหารเสริมอื่นๆ: แคลเซียมอาจขัดขวางการดูดซึมของสารอาหารอื่นๆ เช่น เหล็ก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลเซียมและเหล็กพร้อมกัน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในการรักษาสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีประโยชน์ในการป้องกันและบริหารจัดการโรคกระดูกพรุน โดยช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่นและแข็งแรง การรับประทานแคลเซียมอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญต่อการรักษาและป้องกันการเสื่อมของกระดูก และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักหรือแตกได้การบริโภคอาหารแคลเซียมอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพกระดูกที่ดีและสามารถช่วยป้องกันหรือบริหารจัดการโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

สำหรับใครที่ ไม่กล้าจะไปพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจช่องคลอดนั้น วันนี้เราก็จะมีวิธีในการตรวจช่องคลอด หรือตรวจภายในเบื้องต้นมาฝากกัน เพราะว่าการตรวจช่องคลอดเป็นสิ่งที่สำคัญ เราจึงไม่ควรที่จะเลย ลองมาดูกันว่าตรวจช่องคลอดแบบง่ายๆทำได้ด้วยตนเอง ทำอย่างไรกันบ้าง

ขั้นตอนแรกเลย เราก็ต้องล้างมือให้สะอาดก่อน จากนั้นนั่งหรือนอนให้เห็นอวัยวะเพศได้ดีที่สุด แล้วเอากระจกมา 1 บานเพื่อส่องดู จากนั้นก็ใช้มือข้างหนึ่งที่ถนัดแยกแคมใหญ่ทั้งสองข้างออกจากกัน แล้วมองและคลำดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ อาทิเช่น พวกก้อน ตุ่มแดง รอยบวม ฯลฯ

ในขั้นตอนต่อมา ให้ใช้นิ้วแยกแคมเล็กออกจากกัน ตรวจหาความผิดปกติต่างๆ แบบเดียวกับขั้นตอนที่แล้ว ตรวจดูที่บริเวณรู ท่อปัสสาวะว่ามีอาการผิดปกติหรือไม่ และใช้มือดึงผิวหนังที่คลุมบริเวณคลิตอริสขึ้นไป เพื่อตรวจดูมีแผลหรือมีสิ่งผิดปกติหรือไม่ จากนั้นใช้นิ้วมือสองนิ้วสอดเข้าไปในช่องคลอด กดแยกหนังช่องคลอดออกจากกัน สังเกตตกขาว ถ้าเป็นสีขาวขุ่น เป็นมูกเหนียวหรือมูกใส มีกลิ่นคาวเล็กน้อย แสดงว่าเป็นปกติ แต่ถ้ามีอาการที่ผิดจากนั้น แสดงว่าผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ หลังจากนั้น ให้ใช้นิ้วมือคลำบริเวณส่วนล่างของแคมใหญ่ทั้งสอง ลองสังเกตว่ามีความผิดปกติใดๆหรือไม่

เห็นไหมว่าการตรวจช่องคลอด และตรวจภายในด้วยตนเอง สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่ายๆไม่ยากเลย สาวๆคนไหนที่ยังไม่เคยตรวจ ก็ให้ลองตรวจดูก่อนนะ เพราะว่าเป็นการตรวจเพื่อหาอาการผิดปกติเบื้องต้น แต่ถ้าสาวๆคนไหนไม่กล้าทำ ก็แนะนำว่า ให้ลองไปพบแพทย์ดู เพื่อตรวจช่องคลอด

โยคะ ถือว่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างหนึ่งซึ่งไม่ว่าใครทั้งหญิง หรือชาย เด็กหรือผู้ใหญ่ กำลังไห้ความนิยมเป็นอย่างมาก ภายใต้สังคมที่รีบร้อนเร่งเร้า โยคะ จะช่วยทำให้จิตเราเย็นลงได้และยังช่วยรักษาโรคได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัด หรือ ว่าโรคอื่นๆ แต่จะเป็นอย่างไปได้อย่างไรเรามาทำความเข้าใจ

1. เล่น โยคะ รักษาโรคภายใน

อย่าลืมว่าโยคะ คือการออกกำลังกายที่ต้องรักษาสมดุล ทั้งการเคลื่อนไหว และลดหายใจเป็นหลัก จึงยังมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ และอวัยวะต่าง ๆ ฉะนั้นไม่แปลกที่โยคะจะสามารถรักษาโรค ไข้หวัด ความดันโลหิตสูงเบาหวานหลอดลมอักเสบหอบหืดรอบเดือนมาไม่ปกติกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือแม้กระทั่งท้องผูกโยคะมีการฝึกหายใจเป็นหลักเมื่อผู้ฝึกสามารถหายใจได้ยาวและลึกขึ้นกว่าเดิม การหายใจช้า ๆ และลึก จะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดที่ดี เมื่อเลือดดีส่วนต่างก็จะได้รับการหล่อเลี้ยงสารอาหารที่ดี และยังสามารรถระงับความรุนแรงของความโกรธให้ทุเลาลงได้

2. เล่น โยคะ รักษาโรคภายนอก

โยคะคือการออกกำลังกายเพื่อให้รายกายสามารถปฏิบัติตามความต้องการของผู้ฝึกเป็นหลักการเคลื่อนที่ถูกต้อง ช้าๆ และสามารถควบคุมได้อย่างแท้จริง จึงสามารถช่วยลดอาการปวดคอปวดเอวปวดหลัง รักษาอาการปวดข้อต่อ กล้ามเนื้อ สะโพก หรือกระตูกส่วนต่างๆทั่วทั้งร่างกายได้

แต่โยคะจำเป็นต้องใช้เวลาในการฝึกฝน ทั้งทางด้านจิตใจและสมรรถนะของร่างกาย ฉะนั้นเราจึงมีความอดทนค่อยๆเป็นค่อยๆไป หมั่นฝึกซ้อมอยู่สม่ำเสมอ อาการเจ็บป่วยหรือโรคร่างต่างๆก็จะสามารถทุเบาลงไปได้  และเมื่อร่างกายแข็งแรง ไข้หวัด ก็ไม่ถามหา ดังนั้น โยคะจึงช่วยรักษาโรคร้ายได้จริง